2 razy w

Karbek jedwabisty to dobre określenie, nie wiem jednak czy zdajesz sobie sprawę z negatywnego wydźwięku tego epitetu Paweł zastanów się 2 razy zanim takie rady będziesz dawał, bo nie wiem jak Ty, ale ja nie chciałbym, żeby moje dziecko przerabiało w szkole jeszcze gorsze wybryki grafomańskie niż to co ja muszę czytać

a czy robić biceps i triceps razem bo tak to robiłem osobno ale biceps robiłem 2 razy w tygodniu może by była większa pompa i lepsze przyrosty i czy to nie za mało ćwiczeń bo jak chodzę na siłkę to co po nie którzy robią po 5-6 ćwiczeń na biceps i triceps

w treningowe tylko 2 razy bierz starczy

Wiem, ze temat byl poruszany juz setki razy, ale spytam po raz kolejny. Znacie jakis dobry gainer domowy? Nie musi byc to mekka smakosza, ale meka tez nie. Przeczytalem juz 5 tematow i ciagle widze tylko banany z mlekiem. Chcialbym cos w miare dobrego na bazie platkow (moze ryzu?) + jakis owoc zaleznie od sezonu do smaku ewentualnie. Widzialem [...]

[...] tzn. jem ryby,kaszę,owoce,orzechy,warzywa w dużych ilościach nie jadam słodkiego,pieczonego,ostrego(ze względu także na trądzik)... co do przerw to miałem kilka i kilka razy zmieniałem plan ... także no nie wiem jeżeli macie jakieś pomysły to piszcię bo chciałbym w końcu pozbyć się zmęczenia. a jakie jeszcze mogą być powody takiego stanu od [...]

[...] gainera 1 kg w promocji był zjadłem go łyżką w jeden dzień :) lubię się perfidnie spocić i zmęczyć na treningu bo trzeba gdzień ten gniew ,złośc i inne sprawy wywalić z siebie. może to za dużo 5 razy w tygodniu i dlatego tak sie czuję bo jade tak od 2 lat te 5 razy w tygodniu... czas na zmiany może pomoże a z tą psychika ciekawe może rozwiniesz?

[...] o rozpisanie krok po kroku (jak małemu dziecku)dobrego(skutecznego)planu na siłe klatki.Mój maks wynosi 85kg co na wiek 19 lat i 2 lata stażu jest smieszne.Klate cwicze 2 razy w tyg Pon i Czwartek. Pozostałe dane: waga 78kg wzrost 178cm Ps Proszę o dokładne rozpisanie ciężaru w kg w poszczególnych seriach myśle że w tym tkwi problem słabych [...]

[...] 4 skosu 3serie wyciskania hantelkami 3 serie na uwidcznienie przerwy miedzy piersami niewiem jak to nazwac Siła można powiedzieć stoi w miejscu.Plan którym ćwiczyłem podałem więc czekam na propozycje nowego. Tak jak powiedziałem klata 2 razy w tyg tren cięższy i lżejszy.Najbardziej interesuje mnie jak rozłożyć cieżar mój maks jak mówiłem 85 kg

[...] ćwiczyłem w domu triceps i biceps i zrobiłem a6w. Teraz bym chciał robić biceps, triceps, przedramiona, plecy, klatke, łydki, a6w (ogolnie brzuch), chodzić na muay thai 3 razy w tygodniu, biegac 3-4 razy w tygodniu zeby spalic fat i oczywiście jakąś dietke o ujemnym bilansie kalorycznym. Moja prosba jest taka zebyscie mi pomogli ulozyc jakis [...]

[...] sam ryz przez nastepne jem tylko gotowane piersi z kurczaka a przez nastepne 3 dni same jabłka.Dieta ta trwa tylko 9dni i napisane jest ze powinienem schudnac 5kg. Do tego 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i 2 razy na treningi rugby Poprosze o wypowiedzi na ten temat i pomoc jezeli popełniam jakies błedy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

jak na razie robisz wszystko zeby schudnac tylko 5k albo wcale. tak, biorac pod uwage, ze masz 3 razy w tygodniu silke i 2 razy trening rugby jestes w stanie na samym zdrowym odzywianiu i przestrzeganiu 10 wskazowek zywieniowych schudnac do 93kg. oby nie za szybko. ten link http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html powinien ci [...]

[...] mi satysfakcje. Mysle ze MT bardziej nadaje sie na ulice niz np kickboxing. Mi za bardzo nie chodzi zebyscie mi ukadali cwiczenia itd tylko mniej wiecej jakie partie miesnie w jakie dni Bo wydaje mi sie ze na tydzien conajmniej ze 2 razy w tygodniu jedna partie miesni ?? Zalezy mi na " plazowym wygladzie ". Macie jakies propozycje ?

[...] która sam układam wiec proszę o potrzebne korekty :) Plec : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 40/25/76 - 734 kcal 100 g płatkow owsianych 350 ml mleka 2% 10 g rodzynek 2 jajka warzywa 2 [...]

Nie mam lordozy. Tak twierdzi mój znajomy rehabilitant. Może w brzuchu mam obcego albo ciążę pozamaciczną. Ale jeśli to wina cyklu masowego, to znaczy, że kulturysta wygląda dobrze tylko 2 razy w roku, kiedy jest po redukcji?

Możesz brać nawet 2 razy dziennie, ale jest duże ryzyko, że kreatyna nie przyjmie się w całości (wiem z doświadczenia), dlatego preferuję dawkowanie 3 razy dziennie po 3-4 kapsułki.

[...] dźwigać, to prawie jak z cięzarami:D:D pompki, brzuszki, przysiady i tak dalej :) Czyli rano 1 h bieg po 12 siłka- gdzie mam worek, aero, trochę siłowego, rozciąganie i 2-3 razy w tyg albo wytrzymałościówka albo tabata w domu ( to wieczorem) jeśli mam wolne od siłki, to nie biegam rano tylko po południu, i wtedy traktuję to jako luźniejszy [...]

Nie pamiętam w tym momencie dokładnie, ale porcja nowego nitroII to chyba 30g. Tak więc przy założeniu iż ćwiczysz 3 razy w tygodniu będziesz potrzebował 10 porcji. Mały nitroII starcza na 18porcji, tak więc niecałe 2 tygodnie, na cykl potrzebowałbyś ich ze 3 puchy.

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

[...] A dopoku to sie nie zmieni - doputy nie oplaci sie sprawadzac takie produkty z zagranicy,i doputy syuple beda za 200 czy nawet 300% ceny jaka jest w USA. Bo zarabiajac 3-4 razy mniej niz wszyscy inni - za suplementy w Polsce musimy placic 2 razy wiecej niz oni - to jest chore! oki sorki za off top Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-16 [...]

Witam mam 18lat i od 3 miesięcy regularnie chodzę na siłownie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Proszę dietę odpowiednią dla mnie. Wymiary: 186cm/91kg Pozdrawiam...